lördag 5 februari 2011

Vilken viktminsknings plan är bäst?

När det gamla året har kommit till ett slut och vi nu ser framåt, så många människor räknar också början på deras nyårsresolutioner. För många enskilda personer, nyår, kommer resolutioner innebära lovar att skära ned på deras födointag, få på en diet och motion regim och släpp åtminstone några pounds. Frågan som hänger i luften för de som räknar med början på en ny diet ligger i exakt vilken diet som kan hända vara rätt för dem och som kost är nyckeln till att hjälpa dem att gå ner i vikt.

Visst finns det många dieter tillgängliga och det verkar som varannan månad en ny diet eller äter plan har framkommit att bli ny framgångsrik diet raseri. Är det möjligt att alla,  kan  dieter hjälpa dig gå ner i vikt eller finns det vissa dieter som kan hjälpa dig gå ner i vikt mer än andra?

Detta är den fråga som en grupp forskare att ge svar nyligen. Under en period på två månader var 160 individer övervakas noggrant eftersom de följde en övervakad program. Det varierande faktor bland alla 160 deltagare i programmet var att de fick välja vilken diet passar deras tycke. Forskare väntade och såg i väntan att få veta vilken diet eller kosthållning skulle visa sig vara mest framgångsrika.

Vad de lärt sig i slutet av studien visade sig vara ganska intressant. De data som samlats inte hjälpte bara för dem att lära sig mer om vilken diet program tenderar att vara mer framgångsrika när det gäller totala viktminskning, men också som dietprogram fler individer var mer benägna att hålla med för långsiktig viktminskning och underhåll.

Medan deltagarna i studien fick välja sin favorit diet plan, valde de flesta deltagare ett av följande: Atkins, viktminskning, Ornish och Zone. Även om de första uppgifterna utfördes efter bara två månader, fortsatte forskarna att studera de återstående deltagarna. De upptäckte att efter en tid mer än hälften av de deltagare som har valt kost planer som fokuserade på låga kolhydrater och mycket fett, som Atkins planen, hoppade av. Dessutom ungefär samma procentandel av individer som valde Ornish plan, som fokuserar på låg fetthalt och hög carb vegetarisk mat, även avsluta sin kost. Viktväktarna deltagarna klarade sig något bättre, med ungefär två tredjedelar av gruppen, aos deltagarna fast vid det. The Zone Deltagarna visade liknande resultat.

Så, vilken kost planer som ger bäst resultat totalt sett i termer av total viktminskning? Överraskande gör alla ungefär samma. De individer som deltar i Ornish plan som kunde hålla sig till sin diet för hela året uppnått en hastighet viktminskning på ca 6%, den högsta av alla grupper. Atkins kom in på cirka 4%, med Viktväktarna och Zon utför i genomsnitt 5% viktminskning. Hälsorisk faktorer relaterade till fetma var en helt annan sak, dock. När det gäller hjärtsjukdomar risk minskade Viktväktarna deltagarna sin risk med 15%, medan andra kost planer svävade i 12% intervallet. Den Ornish diet plan deltagare, som visade en högre total viktminskning, visade en lägre minskning i risken för hjärtsjukdom, bara 7%.

Sammantaget, men konstaterade forskarna att i slutändan, det finns ingen magisk diet. Om du, ¡¯ re planerar att lösa gå ner i vikt under det nya året, är ditt bästa strategin fortfarande samma oavsett vilken diet plan du i slutändan väljer. Ät rätt, dra ner på portioner, dricka mycket vatten, delta i en måttlig rutin och hitta en diet kompis att stödja dig i din viktminskning mål.